Ordinært årsmøte 22. mars kl 18-20 (digitalt)

Ordinært årsmøte 22. mars kl 18-20 (digitalt)

I henhold til Grefsen tennisklubbs vedtekter §13 skal det ORDINÆRE ÅRSMØTE avholdes tirsdag 22. mars 2022 fra kl 18 (Teams-lenke kommer snart).

Fullstendig saksliste for Årsmøtet, samt balanse, regnskap, budsjett og Styrets beretning er tilgjengelig på klubbens hjemmeside, www.grefsentk.no, 1 uke før Årsmøte.

Saksliste 2022

Budsjett 2022

Balanserapport 2021

Resultatsregnskap 2021

Styrets beretning for 2021 til årsmøtet 2022

Revisjonsrapport 2021

Grefsen TK – organisasjonsplan 2022

DAGSORDEN:

  1. Godkjenning av innkallingen og dagsorden, valg av referent, ordstyrer og 2 personer til å underskrive protokollen
  2. Gjennomgang av Styrets årsberetning for 2021
  3. Gjennomgang av regnskap for 2021
  4. Behandle innkomne forslag og saker
  5. Grefsen TK – Organisasjonsplan 2022
  6. Fastsettelse av budsjett for 2022
  7. Valg av styre, komiteer og utvalg, revisorer og representanter til ting
  8. Eventuelt 

Forslag som ønskes behandlet på Årsmøtet må sendes Styret i Grefsen Tennisklubb ved Styrets leder på e-post: leder@grefsentk.no, senest 16. mars 2022.

Vel møtt!

Med tennishilsen, Styret

Per Henrik Hovelsrud, Paal Olafsen, Merethe Toft, Christian Tvedt, Birgitte Taugbøl Kragset, Lin Cecilie Andersen, Hallvard Westre

Skadefri-oppvarming for tennisspillere

Skadefri-oppvarming for tennisspillere

Kom 15 min før timen og få i gang kropp og sjel om du vil kunne yte ditt beste!

Nylig samlet Kathrin Steffen og Lise Østmoe interesserte medlemmer til et lite kurs om «Hvorfor og hvordan bør vi varme opp før tennistimen?» og budskapet er som skrevet over: Kom 15 min før timen og få i gang kropp og sjel om du vil kunne yte ditt beste.

Skader er som regel et resultat av dårlig eller manglende oppvarming, spesielt når kroppen din er kald eller dårlig restituert.
Oppvarmingen skal ha fokus på å øke hjertefrekvens og få i gang blodsirkulasjon til de store muskelgruppene for at du tåler belastningen.

7 oppvarmingsøvelser for skulder, rygg, hofte, knær og ankel in 10-15 minutter

Disse øvelser er egnet for en hver tennisspiller, og målet er å gjøre kroppen i stand til å tåle belastningen som er typisk for nettopp tennis. Start gjerne med ulike løpsbevegelser langs banen; kneløft, spark bak, hopp sidelengs, løp bakover, fotarbeid med tennisracket. En strikk er et enkel treningsutstyr og noe alle bør ha med seg i treningsbagen til tennis. LAST NED VÅR VEILEDNING: Skadefri tennis – GTK 2019_ny

Ta også en titt på Skadefri.no og last ned den gratis appen Skadefri. Her finner du mange gode oppvarmings- og skadeforebyggende øvelser: http://www.skadefri.no/idretter/tennis/

 

Bare snakk med Kathrin og Lise hvis du skulle lure på noe eller vil ha råd om oppvarming og fysisk trening!

 

Grefsen fått sin egen GTK-kolleksjon – bestill her

Grefsen fått sin egen GTK-kolleksjon – bestill her

Nå har Grefsen tennis fått sin egen GTK-kolleksjon, og den kan bestilles på nett!

Ta en titt! Du vil bli overrasket over utvalget! Du bestiller og betaler varene på nett og kan hente dem i klubbhuset 2 uker senere.

Gå inn til Grefsen TK sin nettside (se bestillingsknappen på høyre menysiden) og sjekk utvalget for både juniorer og voksne med logoen til Grefsen tennis trykt på. På enkelte av produktene kan du også – valgfritt – få navnet ditt trykt på: ulike type T-skjorter, hoodies, jakker, vester og treningsbukser.

Hvordan kan du bestille GTK-klær?

  • Du kan enten gå direkte til bestillingslenken eller du kan prøve klærne som henger i Grefsens klubbhus og bestille deretter. Vi har alle klærne i ulike størrelser på klubbhuset, og vareprøvene kan prøves mellom kl 15-19 mandager – fredager.
  • Lenken til bestillingen: https://www.printly.no/collections/grefsen-tennis
  • Ved bestilling, oppgi Grefsen tennis som «shipping address» (se eksempel under).
  • Etter fullført bestillingsprosess vil du få en bekreftelse til oppgitt epost adresse.
  • Bestilte klær leveres 2 ganger i måneden til klubbhuset: 14. og 30. i hver måned, dvs ved bestilling innen 14., kommer varene til klubbhuset til 30. i samme måned og samme ved bestilling innen den 30., kommer varene til klubbhuset den 14. neste måned.

Har du spørsmål, ta kontakt med Lance Morgas på 904 77 627 eller dagligleder@grefsentk.no.